این غذاهای چرب، چربی بدن را از بین می‌برند!‏

[ad_1]

سلامانه : مصرف چربی‌های سالم باعث می‌شود که ھوسھای غذایی از بین بروند و انرژی و متابولیسم شما افزایش پیدا ‏کند، قند خون و انسولین نیز ثابت باقی بماند و مدت بیشتری احساس سیری کنید.‏


به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از ‏prevention‏ ھمه چربیھا یکسان نیستند. برای چربی سوزی و سلامتی ‏بیشتر، این ۶ ماده غذایی چرب رو در اولویت انتخابھای خود قرار بدھید.‏

نارگیل: از شیرنارگیل بدون شکر می‌توان در تھیه شیک ھای پروتئینی استفاده کرد. روغن نارگیل را می‌توان در ‏پخت با حرارت متوسط مورد استفاده قرار داد و نیز رولھای بوقلمون، اسفناج خام و آووکادو رو در ورقه ھای نارگیل ‏پیچیده و به عنوان ناھار مصرف کرد.‏

زیتون: رژیم غذایی حاوی مقادیر زیاد چربی غیراشباع مونو و پروتئین به کاھش وزن در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ ‏کمک کرده و خطر بیماریھای قلبی ـ عروقی را کاھش می دھد. در بین انواع زیتون، روغن زیتون فرابکر از جایگاه ‏بسیار ویژه‌ای برخوردار است.‏

آووکادو: مصرف آووکادو، خطر بروز سندرم متابولیک را کاھش میدھد. این میوه نیز یک میوه چندکاره است.‏

شکلات: کسانی که درکنار یک رژیم غذایی صحیح از مقادیر مناسب شکلات در روز استفاده می‌کنند، کاھش وزن ‏موفقیت آمیزتری دارند (البته با رعایت تعادل و پرھیز از زیاده روی).‏

سالمون وحشی: مطالعات نشان میدھند که ترکیب روغن ماھی با سایر غذاھای سالم، چربی شکم را به طور ‏چشمگیری کاھش می دھد.‏

کره بادام: افرادی که از کره بادام استفاده می‌کنند، در مقایسه با کسانی که از رژیم غذایی پرکربوھیدرات پیروی می‌کنند، کاھش وزن موفقیت آمیزتر و ماندگارتری دارند. کره بادام، علاوه بر چربیھای سالم غیراشباع مونو که برای ‏سلامتی قلب مفید ھستند، حاوی فیبر و مواد مغذی دیگری مثل منیزیم و ویتامین ‏E‏ است.‏

 

[ad_2]

لینک منبع

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *